Группа осознанное питание

Contact us

VK

ОНЛАЙН-КУРС "ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ" 4.0
БЫТЬ ЗДОРОВОЙ И КРАСИВОЙ — ЭТО ЛЕГКО

"Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты",- фраза, которую вы слышали довольно часто.

Но я бы сказала не "кто ты", а "какой ты"

Сколько ты делаешь для себя и ради себя?

Я хочу, чтобы среди нас стало больше осознанных людей, заботящихся о себе и своем здоровье. И я знаю, что мой курс сможет внести в это вклад.

Уже во время участия в группе ты мягко и плавно сможешь изменить свое питание и заметить изменения в себе и своем здоровье: в весе, коже, энергии, работе ЖКТ

ХОЧУ НА КУРС

ЧТО БУДЕТ НОВОГО?

1. Количество лекций

В новом потоке у участниц будет доступно от 5 до 8 лекций (в зависимости от тарифа)

2. Длительность

Теперь длительность участия составит от 5 до 8 недель

3. Подарки первым купившим

Первые 3 купивших получат авторский сборник рецептов сбалансированных завтраков, обедов и ужинов на 5 дней

4. Поддержка

Ежедневная обратная связь по рациону от меня и участниц. Обратная связь по заданиям

5. Новые задания

В конце каждой лекции для закрепления материала вас ждут задания для самостоятельного выполнения с обратной связью или без нее (в зависимости от тарифа)

6. Возможность рассрочки

Возможно разделить оплату тарифов "в группе" и "с Ульяной" на 2 платежа

ВЫБРАТЬ ТАРИФ

КОМУ ПОДОЙДЕТ КУРС
«ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ»:

1

Тем, кто хочет похудеть, но постоянно срывается
2

Тем, кто устал двигаться в одиночку, кому не хватает мотивации
3

Тем, кто стремиться, не меняя вес, изменить качество тела и улучшить здоровье
4

Тем, кто хочет легко и ненавязчиво сделать свое питание полноценным и вкусным
5

Тем, кто хочет научиться анализировать и планировать свой рацион
6

Тем, у кого есть одни и те же механизмы поведения в еде или ее выборе
7

Тем, кто хочет продолжать вкусно питаться и при этом худеть
8

Тем, кто хочет позаботиться не только о своем рационе, но и рационе семьи
9

Тем, кто хочет научиться управлять своими необузданными желаниями съесть что-то сладкое или жирное

Старт четвертого потока онлайн-курса 25.11.2024

ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ?

БЛОК 1

5 лекций, которые будут доступны на всех тарифах

1. Введение: принципы и правила здорового рациона

что такое здоровый рацион?
принципы и правила здорового рациона
расчет калорийности для разных целей
примеры расчета калорийности

2. Белки

источники белков
усвояемость различных белков
функции белков
последствия избытка и недостатка белка в рационе. симптомы
нормы потребления белка
расчет потребления белка в зависимости от цели
пример расчета потребности в белках

3. Жиры

источники жиров
классификация жиров: по химическому составу и агрегатному состоянию
функции жиров
последствия избытка и недостатка жиров в рационе. симптомы
нормы потребления жиров
расчет потребления жиров в зависимости от цели
пример расчета потребности в жирах

4. Углеводы

источники углеводов
классификация углеводов: простые и сложные, растворимые и нерастворимые
функции углеводов
последствия избытка и недостатка углеводов в рационе. симптомы
нормы потребления углеводов
расчет потребления углеводов в зависимости от цели
пример расчета потребности в углеводах

5. Планирование рациона

способы планирования рациона
пример планирования рациона в зависимости от цели

БЛОК 2

3 лекции, которые будут доступны только на тарифах "в группе" и "с Ульяной"

6. Приложения и сайты для отслеживания рациона

разбор популярных приложений (FatSecret, Мой здоровый рацион) и сайтов
инструкция по работе с приложениями

7. Витамины, общие сведения. Витамин Д, В9, В12

источники и функции витаминов
витамин Д: нормы потребления, последствия избытка и недостатка в рационе. симптомы
витамин В9: нормы потребления, последствия избытка и недостатка в рационе. симптомы
витамин В12: нормы потребления, последствия избытка и недостатка в рационе. симптомы
информация по лекарственным препаратам и БАДам с данными витаминами

8. Профилактика анемии с помощью питания

понятие анемии
причины анемии
нормы потребления железа и витаминов
экспресс-тест на выявление дефицита железа в рационе
источники железа
особенности употребления железистых продуктов
составление меню по "железному" методу
информация по лекарственным препаратам и БАДам с данными минералам

А ТАКЖЕ

Задания

В конце каждой лекции вас ждут интересные задания для закрепления материала
Чат поддержки

Со мной и другими участницами для общения и обмена опытом (только на тарифах "в группе" и "с Ульяной")
Онлайн-встречи

Встречи каждые 2 недели для обсуждения появившихся вопросов (только на тарифах "в группе" и "с Ульяной")

ВЫБРАТЬ ТАРИФ

Старт четвертого потока онлайн-курса 25.11.2024

ПОСЛЕ УЧАСТИЯ ТЫ:

Начнешь питаться сбалансированно и вкусно каждый день
Поймешь, как строить рацион даже с учетом твоих слабостей
Перестанешь бояться "запретных" продуктов
Заметишь изменения во внешности и на весах
Получишь ценную информацию от нутрициолога с медицинским образованием
Научишься слушать организм и его потребности
Заметишь улучшения в работе ЖКТ и общем самочувствии

Питание участницы до курса:

Однообразие
Мало овощей и фруктов
Много хлебобулочных изделий и сахара
Колбасные изделия

КЕЙС 1

РЕЗУЛЬТАТЫ РАБОТЫ

Питание участницы после курса:

Разнообразие
Фрукты и овощи на постоянной основе
Баланс питательных веществ
Ввод круп

Ты убедишься, что сбалансированное питание это не дорого и не сложно

Хочешь получить максимум пользы?

Тогда скачай бесплатный чек-лист, который поможет тебе самостоятельно проанализировать свой рацион и выстроить грамотное питание в.

Бесплатный чек-лист "Идеальное питание"

КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ?

1

Выбрать тариф

Вы выбираете подходящий для участия в группе тариф в зависимости от ваших целей

2

Оплатить

Производите оплату с указанием ваших электронной почты и номера телефона

3

Вступить в закрытый Телеграм-канал

Ожидаете ссылку на вступление в закрытый Телеграм-канал, которая придет Вам в письме на указанную при регистрации электронную почту или в Мессенджеры по указанному номеру телефона в течение 24 часов после совершения оплаты

ВЫБРАТЬ ТАРИФ

КАК ПРОХОДИТ РАБОТА НА КУРСЕ?

ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ

В начале данного курса Вы ставите себе цель, которую хотите достичь по его окончанию (на тарифах "В группе" и "С Ульяной" это происходит на первом вебинаре)

ИЗУЧЕНИЕ ПОЛЕЗНЫХ МАТЕРИАЛОВ

Каждую неделю у вас будет появляться доступ к новой видео-лекции, а также к дополнительным источникам информации - подкастам, текстовым файлам и другим источникам, которые Вы изучаете самостоятельно

ВЫПОЛНЕНИЕ ЗАДАНИЙ

В конце каждой лекции вас ждет задание для закрепления материала. В тарифах "В группе" и "С Ульяной" предусмотрены также индивидуальные - по рациону

ПОЛУЧЕНИЕ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ (только на тарифах "В группе" и "С Ульяной")

После выполнения каждого задания Вы получаете обратную связь по нему в формате текста, аудио- или видеосообщения, а также ежедневную обратную связь по Вашему рациону

УЧАСТИЕ В ВЕБИНАРАХ (только на тарифах "В группе" и "С Ульяной")

Каждые 2 недели будет проходить онлайн-встреча с участниками курса в формате живого диалога, где Вы будете получать ответы на ваши вопросы, а также другую полезную информацию

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ (только для тарифов "В группе" и "С Ульяной")

После окончания курса на последнем вебинаре Вы подведете свой итог по достижению цели, а также заполните анкету обратной связи

ВЫБРАТЬ ТАРИФ

ВСЕ ЕЩЕ СОМНЕВАЕШЬСЯ?
ТОГДА ПРОЧИТАЙ ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ ПРОШЛЫХ ПОТОКОВ

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ

Н.

Участница второго потока

Легко, ненавязчиво, планомерно научилась выбирать правильные продукты питания, миксовать их в течение дня, анализировать свой рацион и даже лишилась пары сантиметров в объемах)

В.

Участница первого потока

Благодарю Ульяну за помощь! Участвовала в марафоне с целью сброса лишнего веса и он прошел успешно. Ульяна была на связи со мной в течении всего марафона. Я узнала о некоторых своих установках в еде. Также я активно пользовалась советами в коррекции нюансов своего питания. Итоги: До марафона 61 кг после марафона 57кг. Уменьшилось 3 см в талии.

Е.

Участница второго потока

Я осталась довольна проделанной работой, пара сантиметров в талии, животе и ягодицах ушли, вес тоже сдвинулся вниз. Но это не главное. Я научилась управлять своими необузданными желаниями съесть сладкое и жирное, стала лучше спать, улучшилось пищеварение. Организм мне благодарен. А я благодарна за участие в этой группе

А.

Участница второго потока

Понравилось то, что наставник всегда на связи и всегда готов поддержать. В группе собраны люди с общей целью, что мотивирует держаться и максимально стараться. Нравится ежедневный контроль питания в виде фото. Нравятся индивидуальные задания, которые действительно подобраны под проблемы и особенности каждого человека.

М.

Участница второго потока

Я в восторге от того, что питаюсь с удовольствием и комфортом, и это питание вполне сбалансировано и удовлетворяет не только запросы моего языка, но и запросы организма. Я теперь не съедаю 2 плитки шоколада в день, и мне оно не нужно, я даже не борюсь с собой. У меня нет тяжести ни в желудке, ни в голове.

М.

Участница третьего потока

Понравился профессиональный подход к делу, общение, ёмкие лекции, информация по витаминам. Участие мне было интересно и полезно, кое-что пересмотрела в своём питании и режиме. Надеюсь, что появится еще что-то новое и интересное!

Е.

Участница третьего потока

Понравилась отзывчивость наставника, чёткая, конкретная информация, а также лекции с интересной подачей. На курсе получила всё, что мне нужно было. Впечатления положительные, я стала спокойнее к еде и к своим срывам. По весу - минус 1,5 кг за эти 4 недели

Старт четвертого потока онлайн-курса 25.11.2024

Скидка на тарифы действует до 23:59:59 17.11.2024

ТАРИФЫ

Выберите наиболее подходящий вариант
Если у вас возникли сложности с выбором тарифа, вы можете связаться со мной по указанным в конце сайта контактам

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ

Блок 1 (5 лекций: вводная, белки, жиры, углеводы, построение рациона)
Задания после каждой лекции для самостоятельного выполнения
Доступ в закрытый телеграм-канал
Длительность — 5 недель
Доступ к материалам — только в течение курса

3490 руб

4490 руб

продажи откроются 11.11

В ГРУППЕ

Блок 1 (5 лекций: вводная, белки, жиры, углеводы, построение рациона)
+ Блок 2 (3 лекции: работы с приложениями и сайтами для отслеживания рациона, витамины, железо)
Доступ в закрытый телеграм-канал
Длительность — 8 недель
+ Чат общения с другими участницами и со мной
+ 4 онлайн-встречи со мной в группе
+ Ежедневная обратная связь от меня по рациону и заданиям
+ Персональные задания
+ Доступ к материалам — в течение курса + 2 недели после окончания

9490 руб (4750/мес)

11490 руб (5750/мес)

продажи откроются 11.11

С УЛЬЯНОЙ

Блок 1 (5 лекций: вводная, белки, жиры, углеводы, построение рациона)
Блок 2 (3 лекции: работы с приложениями и сайтами для отслеживания рациона, витамины, железо)
Доступ в закрытый телеграм-канал
Длительность — 8 недель
Чат общения с другими участницами и со мной
4 онлайн-встречи со мной в группе
Ежедневная обратная связь от меня по рациону и заданиям
Персональные задания
Доступ к материалам — в течение курса + 1 месяц после окончания
+ 2 Индивидуальные консультации по 30 минут
+ Индивидуальный расчет КБЖУ для вашей цели
+ Индивидуальное меню на 3 дня с учетом ваших КБЖУ и цели

13990 руб (6990/мес)

16990 руб (8490/мес)

Осталось 3 места

продажи откроются 11.11

! ВОЗМОЖНО РАЗДЕЛИТЬ ПЛАТЕЖ НА 2 ЧАСТИ !

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ В ЧЕТВЕРТОМ ПОТОКЕ

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

Диплом об окончании Тверского государственного медицинского университета, 2021 г.
Диплом о профессиональной переподготовке по направлению фитнес-тренер, FPA, 2022 г.
Сертификат об окончании курса "Фитнес-занятия во время беременности и восстановление после родов", FPA, 2022 г.
Диплом о профессиональной переподготовке по направлению нутрициология, МИПО, 2024 г.

Вернуться на главную страницу

Вдовина Ульяна Вячеславовна
ИНН: 502013656608

Наверх

Связь по вопросам